Petra Mensink; Somatic Experiencing

www.petram.nl

SOMATIC EXPERIENCING®

T R A U M A T H E R A P I E
volgens Dr. Peter Levine

Door de taal van ons lichaam te leren spreken kunnen we
ons lichaam helpen zichzelf te genezen.

Petra Mensink
Somatic Experiencing Practitioner - in opleiding

Wat is Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE) is een lichaamsgerichte methode om trauma's te helen. Deze methode richt zich in de eerste plaats op de effecten van trauma in het lichaam. Sensaties zijn de taal van het lichaam, het ervaren van sensaties is daarom de ingang tot verwerking van trauma.
Het trauma hoeft niet opnieuw verteld (en herbeleefd) te worden.
SE werkt daar waar het trauma in het zenuwstelsel zit.

SE helpt de veerkracht van het zenuwstelsel te herstellen.

Dr. Peter A. Levine, de grondlegger van SE, baseerde zijn methode op zijn observaties van dieren in het wild. Dieren worden regelmatig met de dood bedreigd. Toch raken zij zelden getraumatiseerd. Zij weten instinctief hoe zij de intense energie, die vrijkomt bij overlevingsgedrag, moeten reguleren en ontladen.

Wij mensen zijn uitgerust met vrijwel dezelfde regelmechanismen als dieren. Deze worden echter beperkt of geblokkeerd door het rationele deel van onze hersenen. Dat wil zeggen dat wij kunnen nadenken en oordelen over wat ons is overkomen. Dat werkt niet altijd in ons voordeel. We kunnen ons bijvoorbeeld 'groot houden' of 'doorzetten'. Hiermee staan wij een volledige ontlading in de weg.

Wat is trauma?

Met trauma wordt in SE bedoeld: iedere gebeurtenis of reeks van gebeurtenissen die destijds te onverwacht, te snel of te groot was om er op dat moment adequaat op te kunnen reageren. Het zenuwstelsel raakt overweldigd.

Trauma is als een te strakke jas.

Bij 'trauma' denken we al gauw aan gebeurtenissen die voor bijna ieder mens traumatiserend zijn: (getuige zijn van) geweld, misbruik, verwaarlozing, ongelukken of verlies van een naaste.
Maar ook onverwachte meer 'alledaagse' gebeurtenissen kunnen traumatiserend werken: valpartijen en zogenaamd kleine verwondingen, medische en tandheelkundige behandelingen, grensoverschrijding, het te horen krijgen van een naar bericht enz. enz.

Onze kwetsbaarheid is o.a. afhankelijk van de aanwezigheid van hulpbronnen, lichamelijke gesteldheid, familiedynamiek, levensomstandigheden, eerder trauma, en leeftijd.

Ons lichaam heeft alles al in zich wat we nodig hebben om heel te worden.

Wat gebeurt er door trauma?

In SE is het uitgangspunt dat het zenuwstelsel overweldigd kan raken. De enorme energie die vrijkomt om te overleven in zo'n situatie, en bedoeld was om te vechten, te vluchten of te bevriezen, blijft vastzitten in je lichaam. Je lichaam kan die energie niet ontladen. Daarom blijft het, voortdurend of in bepaalde situaties, reageren alsof er nog steeds gevaar is. Dit kan zich uiten in allerlei (posttraumatische stress) symptomen, die ook jaren na de gebeurtenis(sen) nog voelbaar kunnen zijn. Voorbeelden zijn:
Angst, paniek, slaapproblemen, prikkelbaarheid, overgevoeligheid, lusteloosheid, niks of weinig meer voelen, dissociatie, gevoelens van vervreemding en zinloosheid, wantrouwen, schrikachtigheid, op je hoede zijn, hartkloppingen, nachtmerries, flashbacks, onrust, pijnklachten, vermoeidheid enz.

Soms is het verband met de gebeurtenis(sen) verdwenen en heb je alleen last van de misschien onbegrijpelijke symptomen. Soms weet je goed wat de aanleiding is geweest en soms is het een opeenstapeling van gebeurtenissen waardoor je niet meer weet wat waar hoort. Gedachten, emoties en sensaties zijn dan als een kluwen verstrengeld; de levensenergie 'stroomt' niet meer.

Trauma wordt opgeslagen als herinnering in ons lichaam. Wanneer je in een situatie belandt die je, bewust of onbewust, herinnert aan het oorspronkelijke trauma, reageert je lichaam alsof de gebeurtenis opnieuw plaatsvindt. Zo kan ook een ogenschijnlijk 'onbeduidend' voorval je van je stuk brengen, omdat er, vaak onbewust, associaties zijn met eerdere gebeurtenissen.

Hoe werkt Somatic Experiencing?

SE werkt met de zogenaamde 'felt sense', het gewaarzijn van lichamelijke sensaties, om het lichaam te helpen spanning te ontladen. Voorbeelden van deze lichamelijke sensaties zijn: warmte, tintelingen, kippenvel, sneller of langzamer worden van hartslag of ademhaling.

SE helpt je bewust te worden van je hulpbronnen die het verwerkingsproces ondersteunen. Voorbeelden van interne hulpbronnen zijn: contact met en steun van de grond of stoel, gevoel van kracht, je gevoel voor humor, creativiteit, je intelligentie. Externe hulpbronnen kunnen iedere vorm van ondersteuning zijn, bijvoorbeeld door vrienden, familie, een fijne plek, positieve herinneringen. Deze geven in het lichaam een gevoel van vertrouwen en ontspanning. Dat doorbreekt de vicieuze cirkel van aanhoudende en zichzelf versterkende spanning.

Door hele kleine stapjes te zetten, in en uit de spanning, heb je steeds het gevoel het zelf 'in de hand' te hebben. De geblokkeerde overlevingsenergie wordt zo op een veilige en geleidelijke manier ontladen. Na deze ontlading ervaren mensen vaak een sterke afname van hun stress symptomen.
Een SE sessie duurt ongeveer een uur en begint met een kort inleidend gesprek. Zoals al genoemd is het niet noodzakelijk om "je hele verhaal" te vertellen.
Uitgangshouding is meestal zit op een comfortable, rechte stoel.

Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen.

PETRA MENSINK (1968)
Toen ik Peter Levine aan het werk zag tijdens een workshop in Rotterdam (2008) was ik diep geraakt. Op persoonlijk vlak, maar ook wat mijn verlangen betreft om met mensen te werken.
SE klopt zo met wat ik al 'weet' en voegt zoveel toe…

Door mijn achtergrond (HBO fysiotherapie), eigen ontwikkeling en ervaringen met trauma en heling is mijn vertrouwen gegroeid in de wijsheid die in ons lichaam aanwezig is. Respect voor het unieke van ieder mens, het met liefdevolle aandacht luisteren naar de taal die het lichaam spreekt, de natuurlijke, innerlijke kracht aanspreken, het creëren van een veilige ruimte en die veiligheid (weer leren) voelen in jezelf, dat zijn aspecten uit de SE die me enorm aanspreken.

Tarief en contact
Omdat ik mijn eerste jaar van de SE-opleiding met goed gevolg heb afgelegd en bezig ben met het 2e jaar (Intermediate), bied ik (proef)sessies aan tegen gereduceerde kosten, (in 2010: 40 euro), om je de gelegenheid te geven kennis te maken met SE en om mijn eigen ervaring te vergroten. Ik werk onder supervisie.

Lokatie:
Gebouw van "Podotherapie Segerink"
Meester de Boerlaan 107
7411 AH Deventer

Voor een routebeschrijving kun je gebruik maken van de routeplanner.

Voor een afspraak of meer informatie:
Stuur me een email. Als je je telefoonnummer vermeldt, bel ik je zo spoedig mogelijk.
Of bel: 0570 656030

Somatic Experiencing Nederland: www.traumahealing.org

Foto's: Petra Mensink
Meer: www.petram.nl